6 aplicativos para conquistar uma rotina saudável
Não existe nada mais precioso do que a nossa saúde, então manter uma rotina saudável deve ser prioridade número um. Há quem consiga agir de acordo com essa afirmação, mas também há quem simplesmente não tenha tempo para fazer isso.
Para estimular a rotina saudável dessas pessoas com falta de tempo que diversos aplicativos e acessórios surgiram. Passômetros, medidores de batimentos cardíacos portáteis e a possibilidade de integrar tudo isso em um aplicativo de celular pode fazer a diferença.
Na maioria dos casos, a saúde é questão de atitude, é conseguir substituir aquela distância curta feita de carro por uma um pouco maior e benéfica, feita a pé. Para quem não faz exercícios, isso já impacta diretamente na regulação da pressão arterial e na diminuição da sensação de cansaço.
Para ajudar quem está buscando essa mudança de vida sem ser tão radical, indicamos 6 aplicativos que ajudam a melhorar a rotina, trazendo mais disposição e bem-estar ao usuário.
O app Saúde do iPhone
Muitas pessoas sedentárias possuem o peso corporal estável, e quando elas aderem ao uso de qualquer aplicativo que beneficie a saúde, tendem a perder alguns quilos. Por isso, cada pequeno passo é importante para construir uma rotina saudável.
Em números, cada 10 quilos perdidos diminui 1 ponto na pressão arterial, até que ela se estabilize no ideal.
O iPhone tem um aplicativo nativo, o Saúde, que permite monitorar nutrição, atividade física, sono e atenção plena. Além desses 4 itens de saúde, ele também registra uma ficha médica básica com altura, peso, tipo sanguíneo, alergias e doenças. E se quiser melhorar ainda mais o funcionamento, a Apple recomenda o uso do Apple Watch, um relógio de pulso completamente integrável ao app Saúde.
Rotina saudável com o Google Fit
Os usuários de Android não precisam ficar preocupados, o Google também se importa com a sua saúde. Apesar de não ser nativo em todo Android, o app Google Fit é encontrado na Play Store, de graça, para ajudar a monitorar e melhorar a rotina do usuário.
Nele você consegue armazenar todos os dados com o seu e-mail e utilizá-lo em qualquer dispositivo, mas seu uso é voltado apenas para atividades físicas.
Em acordo com o que determina a Organização Mundial de Saúde, o Google Fit estabelece duas metas diárias para você cumprir e essa é a garantia de lhe tornar um indivíduo saudável. Ele também pode ser integrado com qualquer tipo de smart watch para Android.
Além desses aplicativos básicos, os dois sistemas possuem diversas opções para monitorar a saúde, treinos e fazer do seu bem-estar uma rotina. Conheça então os que funcionam em integração com os dois tipos de aparelhos e que só melhoram a sua vida.
Runtastic, a rede social da sua atividade física
Como uma rede social, o Runtastic nasceu para você poder armazenar e comparar os dados de qualquer atividade que você faça.
Além do padrão contador de passos, você consegue monitorar corrida, ciclismo, abdominal, mountain bike, flexão e muito mais. Tudo isso com integração de dados no Google Fit e no iOS Saúde.
Assim você não perde nada na sua ficha.
Disponível para Android ou iOS
Quer saber se você está dormindo bem?
Dormir bem é essencial para ter mais disposição no dia seguinte, então um aplicativo para monitorar seu sono e te despertar somente quando você precisar é essencial.
Quando o seu despertador toca no meio de um ciclo de sono mais pesado a possibilidade de você já acordar estressado e com sensação de não ter dormido nada é muito alta.
Foi assim que surgiu o Sleep Cycle, um aplicativo próprio para monitorar o seu sono e usar esses dados para despertar você na hora certa. Você tem 30 dias para experimentar de graça o app. Se gostar, pode assinar o serviço.
Disponível para Android ou iOS
Rotina saudável: mais hidratado com seu celular
Você sabia que a sede é o primeiro sinal de desidratação? Beber água é essencial para que você não chegar a este ponto, e para isso também existe um app para não te deixar esquecer.
O Drink Water é um aplicativo onde você define uma meta diária de ingestão de água, e ele cria alertas que vão te lembrar dessa atividade.
Disponível para Android ou iOS
Saiba exatamente o que você come
A alimentação é muito importante para quem almeja uma rotina saudável, pois é ela que garante a estabilidade no peso e no seu corpo inteiro. E para não restar dúvidas sobre o que você está comendo, e se a quantidade está adequada, o aplicativo MyFitnessPal é o que mais ajuda.
Ele possui um catálogo com mais de 6 milhões de alimentos contados por caloria e com a possibilidade de você cadastrar ainda mais. Isso garante que você cumpra sua meta de alimentação diária sem sentir fome.
Afinal, o que não falta é opção para substituir os alimentos industrializados, e o app te ajuda com sugestões.
Disponível para Android ou iOS
Depois disso tudo, a sua rotina vai mudar e você é quem vai sentir os resultados. Agora não tem mais desculpas para não dormir melhor, comer melhor, estar sempre hidratado e acompanhando o passo a passo da sua saúde.
